#90лет ГТО

  1. Поднимание туловища из положения лежа на спине

Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин., касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Упражнения для успешного выполнения норматива:

  • Поднимание туловища лежа на спине (партнер держит ступни)
  • Поднимание туловища лежа на спине, но без помощи партнера,
  • Поднимание туловища лежа на спине, ноги на скамейке,
  • И.п. – лежа на спине, руки вдоль пола, поднимание ног вверх.