#90лет ГТО

  1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 – 15 см.

При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 с.

Упражнения на гибкость:

  • Наклон вперед из положения сед на полу, ноги врозь,
  • Наклон вперед из положения сед на полу, ноги вместе,
  • То же, но в парах (партнер надавливает на спину выполняющему),
  • Наклон вперед стоя на полу, ноги врозь,
  • То же, ноги вместе,
  • То же, но и.п. –стоя спиной к гимнастической стенке (руками за перекладину и подтягивает себя к ней),