#90летГТО

  1. Метание мяча на дальность, метание мяча в цель

Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.Для тестирования используются мяч весом 150 г и спортивный снаряд весом 500 г и 700 г.

Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены.

Упражнения для успешного выполнения этих нормативов:

  • Метание мяча в цель в парах на небольшом расстоянии (3-5 метров),
  • То же, но расстояние увеличиваем (5-10 метров),
  • Метание мяча в цель (например, в кеглю),
  • Метание мяча в обруч на небольшом расстоянии (3 метра),
  • То же, на расстоянии 6 метров,
  • Работа в парах с набивным мячом (броски мяча на небольшом расстоянии),
  • Бросок набивным мячом двумя руками из-за головы партнеру,
  • То же, одной рукой от плеча,
  • Метание гранаты на дальность (выполнять на улице, соблюдать технику безопасности).